Bleib gesund!
Ernährungsprävention für ein gesundes Altern
Im Zentrum meiner Arbeit und Beratung steht die richtige Ernährung für die Gesundheit im Alter
Als Ernährungswissenschaftlerin berate ich am Puls der Wissenschaft und begründe meine Seminare und Vorträge auf den neuesten Erkenntnissen aus der Ernährungsforschung. Im Zentrum meiner Arbeit und Beratung steht die richtige Ernährung für die Gesundheit im Alter.
Auf diesem Weg zu mehr gesundheitlicher Kompetenz und Eigenverantwortung gebe ich den Teilnehmern in Vorträgen und Seminaren Tipps für ihre gesunde und nachhaltige Ernährung. Der Schwerpunkt liegt auf der Vermeidung von ernährungsmitbedingten Krankheiten wie z. B. Diabetes Typ 2, Fettstoffwechselstörungen und Bluthochdruck.
Eine individuell abgestimmte gesunde Ernährungsweise kann genau diese typischen Erkrankungen in Schach halten.
Präventiver Lebenstil
Hier steht die Frage nach den richtigen Ernährungsmustern im Mittelpunkt. Nicht einzelne Nährstoffe, sondern der Mensch mit seinem persönlichen Essmustern und Bewegungsmöglichkeiten steht im Fokus der Beratung.
Richtiges Ernährungsverhalten
Veränderungen im Ernährungs- verhalten müssen im Kontext betrachtet werden und neu erlernte Muster können manchmal schon in kleinen Schritten viel bewirken. Wenn an den richtigen Schrauben gedreht wird.
Ernährungsfragen ab 50+
Welchen Energiebedarf hat man ab 50 Jahren? Wie verändert sich der Bedarf in den kommenden Jahren? Wo stecken „Ernährungsrisiken“? Was fördert die Gesundheit in der Zeit ab 50+?
Krankheit und Prävention
Hier erlaube ich mir einen kurzen Blick auf die ernährungsassoziierten Erkrankungen, die Menschen ab 50 bedauerlicherweise immer häufiger entwickeln:
Typ 2 Diabetes, Bluthochdruck und Fettstoffwechselstörungen. Einmal erworben sind sie nicht nur der Grund für viele Einschränkungen im Alltag, sondern erhöhen auch das Risiko für Begleit- und Folgeerkrankungen. So kann es beispielsweise in Folge eines Diabetes zu Schädigungen der Blutgefäße und peripheren Nerven führen. Diese erhöhen das Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall. Zudem können Spätschäden an den Augen, Nieren und Nerven entstehen. Diese Folgeerkrankungen führen, neben der Diabeteserkrankung selbst, zu einer verminderten Lebensqualität und reduzieren die Lebenserwartung der Betroffenen.
Heute fühlen Sie sich fit und gesund – und ich will, dass das so lange wie möglich so bleibt. Deshalb beginnen Sie jetzt, durch eine gesunde Ernährung Krankheiten in Schach zu halten, oder gar nicht erst entstehen zu lassen.
Ernährung und Zukunft
Unser Gesundheitssystem ist heute in einem aktiven Veränderungsprozess – zum Glück! Krankenkassen heißen Gesundheitskassen, Ärzte sollen Menschen zu Gesundheitschecks mobilisieren, Betriebe bieten Yoga-Kurse und Obstteller. Und Ernährung spielt dabei neben der Bewegung eine immer größere Rolle.
Und wir Menschen? Wie agieren wir in diesem System? Eigentlich möchten wir gern daran teilhaben. Denn schließlich wollen wir in der Zukunft so lange, wie möglich fit & gesund bleiben. Und eigentlich wissen wir sehr genau, dass wir auf unsere Ernährung achten sollten. Weniger Fleisch und Alkohol, weniger Süßigkeiten und Fette und so weiter, und so weiter.
Bloß das WIE und das WANN (denn nun endlich); daran hapert es oftmals. Meine Kurse und Vorträge sollen einen Anfang machen. Lernen Sie nicht einfach zu verzichten, sondern mit Lust zu genießen.
Und zwar genau so, wie es Ihrem Alter, Ihrem Lebenswandel und Ihrer Fitness entspricht. Denn hier gibt es ab der Lebensmitte 50+ und in den Jahren und Jahrzehnten darauf große körperliche Veränderungen. Lernen Sie neue Erkenntnisse aus der Wissenschaft kennen und nutzen Sie diese für Ihren neuen Lebensstil mit einer gesunden Ernährung.
Sie wissen nicht genau wie Sie Ihren Ernährungsstil finden?
Sie sind nicht alleine. Dafür haben Sie ja mich!
Die individuelle Konstitution, Vorerkrankungen, Lebensgewohnheiten – all das spielt eine wichtige Rolle für ein gesundes Älterwerden. Aber der großen Bedeutung der Ernährung wird immer mehr Beachtung geschenkt. Die positive Wirkung von gesunden Ernährungsmustern auf unseren Körper und letztendlich auch auf unseren Geist können wir selbst steuern. Wir können unseren Ernährungsstil bewusst in die eigene Hand nehmen und uns um uns kümmern.
Auf diesem Weg zu mehr gesundheitlicher Kompetenz und Eigenverantwortung gebe ich den Teilnehmern in Vorträgen und Seminaren Tipps für ihre gesunde und nachhaltige Ernährung. Der Schwerpunkt liegt auf der Vermeidung von ernährungsmitbedingten Krankheiten,
wie z. B. Bluthochdruck.
Mein Seminar: Fit mit Genuss ab 50+!
Ernährungsseminar für Ihre Gesundheit konzipiert für die Anforderungen der Zielgruppe 50+.
Das Risiko einer altersbedingten Erkrankung reduzieren!
Im Alter steigt das Risiko einer Mangel- und Fehlernährung und begünstigt somit die Entstehung einer schmerzhaften Osteoporose und anderen Erkrankungen. Mit diesem Angebot lernen Sie, wie Sie die Risiken einer altersbedingten Erkrankung wirksam reduzieren können.
Sie erlernen mit einfachen Schritten den eigenen Speiseplan zu optimieren. Zeitmanagement und praktische Tipps unterstützen Sie bei der Umsetzung im Alltag. Mit wenig Aufwand stellen Sie ihren „Speiseplan“ zusammen, der ihren Körper mit allem versorgt, was er braucht. Sie entdecken ihren Weg in ein abwechslungsreiches und genussvolles Essverhalten – nach eigenen Vorlieben und Genüssen.
Tipps und Anregungen für Bewegung im Alltag
Ich begleite Sie auf Ihrem persönlichen Weg zu einem gesundheitsfördernden Essverhalten, das Ihrem Bedarf an Nährstoffen gerecht wird. Wir schauen auf Ihre Einkaufs- und Zubereitungsgewohnheiten und passen sie gegebenenfalls an.
Tipps und Anregungen für Bewegung im Alltag ergänzen das Seminar und sollen Sie auf Ihrem Weg unterstützen.
Seminardetails
- Mehrere Einheiten in einer Gruppe
- Bestandsaufnahme des persönlichen Risikos & Ableitung individueller Strategien
- Praktische Übungen
- Umfang: Das Seminar umfasst 12 Termine à 60 Minuten
- Gruppengröße: Max. 15 Teilnehmer
- Umsetzung: Präsenzveranstaltungen, z.B. im Unternehmen oder online
- Veranstaltungsort: den genauen Kursort erfragen Sie bitte hier
Für Krankenkassenversicherte: Bitte informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse über die Übernahme der Seminarkosten.
Für Unternehmen: Bei Interesse an diesem Seminar im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung, für Sie und Ihre Mitarbeiter, kontaktieren Sie mich gerne.
Fördergelder beantragen
Ihre Gesundheit wird gefördert!
Durch meine Anbieterqualifikation gemäß Zentraler Prüfstelle für Prävention (ZPP) im Bereich Ernährung werden die Kosten für Präventionskurse nach §20 SGB V für folgende Bereiche übernommen:
- Individuelle verhaltensbezogene Prävention
- Gesundheitsförderung und Prävention in Lebenswelten
- Betriebliche Gesundheitsförderung
Über Claudia Hansen
Ernährungswissenschaftlerin (M. Sc.)
Als Ernährungswissenschaftlerin berate ich am Puls der Wissenschaft und begründe meine Seminare und Vorträge auf den neuesten Erkenntnissen aus der Ernährungsforschung. Im Zentrum meiner Arbeit und Beratung steht die richtige Ernährung für die Gesundheit im Alter.
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